의약학 비만예방을 위한 올바른 생활패턴
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작성일 19-09-19 01:38
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비만예방을 위한 올바른 생활패턴
2. 운동
인라인 스케이팅
요가
운동의 종류
벨리댄스
스쿠버다이빙
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
벨리댄스
- 터키와 이집트를 중심으로 발전한 민속춤
가슴과 허리, 골반을 주로 움직이는 것이 특징
한 시간에 약 300kcal 소모
결과
-`자세교정 및 유연성 증가
-` 몸매교정 및 다이어트
-` 집중적인 복부운동으로 인한 변비 및
생리통에 도움이 됨.
-` 스트레스 해소 및 자신감 증가.
종류로는 아메리칸 캬바레, 이집티안, 가디스, 집시, 트라이벌, 터키쉬 등이 있음.
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
이집티안
가디스
비만예방을 위한 올바른 생활…(생략(省略))
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다.
설명
의약학 비만예방을 위한 올바른 생활패턴
순서
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
목차
1. 식생활
- 조리법
- 식이요법
- 마음가짐
2. 운동
- 몇 가지 운동 紹介(소개)
- 각각의 장단점
3. 수면
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
1. 식생활
조리법
식이요법 방법
마음가짐
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
구이에 쿠킹호일
조리
간을 싱겁게
고기는 기름 빼고
진한 양념은 NO
물로 볶기
생선은 석쇠에
조리법 - 1
구이에 쿠킹호일
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
해조류와 채소
조리
양이 많아 보이게
자연 조미료 사용
식초 사용
테프론 팬 이용
신선도 높은 날것
조리법 - 2
식이요법
비만예방
1.다양한 음식을 골고루
2.칼로리, 영양소비율
3.규칙적으로 식사하기
4.지나친 음주 삼가기
섭취열량을 줄이는데 도움이 되는 방법들
식이섬유소가 풍부한 식품 이용
간편한 시판 식사대용식품 이...
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
목차
1. 식생활
- 조리법
- 식이요법
- 마음가짐
2. 운동
- 몇 가지 운동 紹介(소개)
- 각각의 장단점
3. 수면
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
1. 식생활
조리법
식이요법 방법
마음가짐
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
구이에 쿠킹호일
조리
간을 싱겁게
고기는 기름 빼고
진한 양념은 NO
물로 볶기
생선은 석쇠에
조리법 - 1
구이에 쿠킹호일
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
해조류와 채소
조리
양이 많아 보이게
자연 조미료 사용
식초 사용
테프론 팬 이용
신선도 높은 날것
조리법 - 2
식이요법
비만예방
1.다양한 음식을 골고루
2.칼로리, 영양소비율
3.규칙적으로 식사하기
4.지나친 음주 삼가기
섭취열량을 줄이는데 도움이 되는 방법들
식이섬유소가 풍부한 식품 이용
간편한 시판 식사대용식품 이용
식품 교환표 사용
조리방법 바꿔 섭취열량 낮추기
식사량 變化 최소화 / 고→저열량 대체
비만예방을 위한 올바른 생활패턴
마음가짐
식생활의 變化를 억지로 해야 하는 것이 아닌
`시도해 보는 것`, `기회를 갖는 것`으로 생각한다.
