비마의 Cause 과 치료방법
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작성일 21-03-28 04:55
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둘째, 식사 중간에 조금 쉬었다 다시 먹는다. 천천히 먹기 위한 방법으로는 첫째, 음식물을 씹고 있는 동안은 수저를 내려놓고 20회 이상 잘 씹어 삼킨 후 다시 수저를 들도록 한다. 게다가 아침식사를 거르는 사람들은 결국 점심이나 저녁을 많이 먹게 되어 결과적으로 하루 섭취량은 아침을 먹은 사람들과 별 차이가 없는 반면 비타민이나 무기질과 같은 미량영양소는 결핍되기 쉬운 단점이 있다아 같은 양의 음식이라도 한 번에 먹는 것보다는 여러 번 나누어 먹는 것이 체중 조절에 efficacy적인 방법으로 밝혀져 있다아
②천천히 먹는다. 아침식사를 거를 경우 16∼18시간의 짧은 단식 efficacy로 인해 체내 대사율이 떨어지는 등 체중 조절에 좋지 않은 effect을 끼친다.
물은 열량이 없이 아무리 마셔도 살이 찌지 않는다.비만의Cause 과치료방법
,생활전문,레포트
비마의 Cause 과 치료방법
순서
비마의 Cause 은 무엇이고 그것을 치료하기 위한 방법은 어떤 것들이 있는지 說明(설명) 하고 있따
1. 비만이란 무엇이며 왜 이슈가 되고 있는가
①단순성 비만 ②이차성 비만
2. 비만의 原因과 자신은 비만한가
①체질량지수의 이용 ②복부비만의 판정
3. 비만에 따른 문제들
①심혈관계 질환 ②당뇨병 ③소화기 질환 ④그 밖의 질환
4. 비만을 치료하기 위한 방법들
5. 비만을 치료하는 가장 큰 명약은 운동
4. 비만을 치료하기 위한 방법들
①식사를 거르지 않는다. 물론 식사 전에 물 한 컵을 먼저 마시면 식사량을 줄이는 efficacy를 얻기도 한다. 처음에는 30초부터 스타트해서 점차 늘여 나가 3분까지 쉬면서 그 동안 먹은 음식의 양을 파악하여 더 먹을 것인지 아닌지를 결정한다. 물은 공복감을 해소시켜 주므로, 식사량이 적어 공복감이 빨리 나타났을 때에는 물 한 컵이 도움이 되는 수가 많다.
살이 찔까봐 아침이나 저녁식사를 거르는 사람들이 많다. 특히 국물류의 음식은 자신도 모르는 사이에 염분을 많이…(省略)
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레포트/생활전문
설명
비마의 원인은 무엇이고 그것을 치료하기 위한 방법은 어떤 것들이 있는지 설명하고 있다.
③물을 많이 마신다. 쉬어 가면서 식사를 하면 배가 부를 때까지 먹어도 섭취한 총 열량은 감소한다고 한다.
짜게 먹으면서 물을 많이 먹으면 우리 몸에서 수분을 배출시키지 않아 몸이 붓기 쉬울 뿐만 아니라 반찬이 짜면 상대적으로 열량이 높은 밥을 많이 먹게 되므로 체중 조절이 어렵다.비만의원인과치료방법 , 비마의 원인과 치료방법생활전문레포트 ,
다.
④싱겁게 먹는다. 식사 시간을 20∼30분 정도로 잡고 천천히 음식을 먹는 것이 좋다.
음식을 빨리 먹으면 위장에 음식이 가득 찼다는 신호가 뇌로 전달되기 이전에 이미 과식 상태에 도달하게 될 가능성이 높다. 하지만 이런 사람일수록 오히려 살이 찌기 쉽다는 사실을 알아야 한다.
