[예체능] 21c 현대인을 위한 운동법 - 즐거운 마라톤
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작성일 22-11-07 09:39
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신발혀(발등과 신발끈 사이에서 신발끈의 압력으로부터 발등을 보호하기위한 부분)은 충분히 두꺼워야 한다. 아웃 솔은 소모가 적고 내구성이 뛰어나야 하며 미끄러지지 않는 재질로 선택하는 것이 중요하다. 힐컵은 뒤꿈치를 단단히 고정하여 보호한다. 힐 하이트는 몸무게가 많이 나간다면 미드솔에 쿠션이 많아야 좋고, 따라서 힐 하이트가 높아야 좋다. 밑창에 쌀겨를 섞어 표면에 미세한 …(생략(省略))
다. 또 안창으로 발바닥을 싸도록 하는 것이 좋고, 신발끈은 너무 길지 않고 미끄럽지 않아야 한다. 과회내를 줄이기 위한 안정장치가 있는지를 살펴야한다. 보통 고수급들은 발 중간부분에서 치고 나가므로 뒷꿈치가 낮은 편이 좋다. 또한 토박스(신발 앞부분 발가락이 위치하는 곳)는 엄지발가락을 기준으로 1~1.2cm정도의 여유공간이 있어야 한다. 미드솔은 달리기 착지시에 충격을 흡수하고 달리기를 안정시켜준다. 이 중간부분의 재질은 폴리우레탄이나 에바가 좋다. 초보자의 경우 이것이 두꺼울 수록 좋다.
이봉주의 마라톤화에는 쌀겨가?
`국민 마라토너` 이봉주 신발에는 엉뚱하게 쌀겨가 들어가 있다아 평지가 많고 코스가 미끄러운 베이징 도심 코스에 착안해 만든 `비장의 무기`다. 주행중에 신발내의 온도가 높아지기 때문에 통기성이 좋은것을 선택하는 것이 core이다. 만약 길면 잘라내고 미끄러우면 중간에 매듭을 만들어 미끄럽지 않게 해야 한다. 신발의 앞부분 밑창(아웃솔)에 1개 혹은 그 이상의 홈이 있어야 한다. 이 부분이 너무 느슨하면 뒤꿈치에 물집이 생길 수 있다아 특별히 안정성이 요구된다면 힐카운터가 보다 빳빳한 것이 좋다. 마라톤을 할때는 쿠션이 좋은 조깅화를 신는데 이는 골반과 무릎에 끼치는 충격량을 줄이기 위함이다. 이 홈은 착지후 발이 보다 자연스럽게 차고 나갈 수 있게 해준다.
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즐거운 마라톤
과목 : 21C 현대인을 위한 운동방법
마라톤을 할때 신을 신발은 어떻게 고를 것인가?
업퍼(발등을 덮는 부분)부분은 신발을 착용했을 때 딱 맞아야 발을 안정시켜준다.
