동물의 에너지와 운동
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작성일 22-11-21 06:39
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5) 장시간 지속할 수 있다아
6) 소비 칼로리를 많게 할 수 있다아 7) 안전성이 높다.
1. 유산소운동이 되기 위한 조건
1) 전신의 큰 관절을 활발히 움직여서 행하는 운동
2) 5분 이상 계속되는 운동
3) 기진맥진 상태에 빠질 정도로 강한 운동이 아닐 것
2. 유산소운동이 건강에 좋은 이유
1) 심장 혈관에 무리가 없는 자극을 준다.
8) 지방의 소비가 많다.
4) 젖산이 축적되지 않는다. 3) 지구력이 증가한다. 9) 운동부족병의 예방이나 치료에 效果(효과)가 있다아
3. 이상적인 운동 * 3, 30, 3 → 3회/주, 30분 이상, 3개월 이상
조깅, 수영이나 구기는 각각 advantage(장점) 과 problem(문제점)을 동시에 가지고 있기 때문에 어느 한 종목이 이상적이라고 하기…(투비컨티뉴드 )
다.
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순서
제 1 장 에너지 대사
제 2 장 ; 영양과 에너지
제 3 장 운동, 방법과 에너지
제 4 장 운동과 건강
제 5 장. 성인병과 운동
제 6 .장 비육과 비만
제 3 장 운동, 방법과 에너지 * 운동 없는 diet는 공염불
Ⅰ. 운동 방법
가 운동의 종류
인원질계(creatin phosphate)와 젖산계(lactic acid)로부터 발생하는 에너지로 행해지는 운동을 무산소 운동이라 하고, 산소계로부터 발생하는 에너지로 수행되는 운동을 유산소운동이라고 한다.
2) 심장의 예비력을 높인다.
